普洱茶失眠的人可以喝吗（失眠能喝黄芪水吗）

怎么喝普洱茶不失眠？21世纪，人们的健康意识得到了前所未有的提高。睡眠、均衡饮食和适当运动是国际公认的健康标准。同时，“身体是革命的本钱，是一切的源泉”，但睡眠质量是影响身体健康的重要因素。调查报告显示，很多人因为睡眠不足而发生意外，或者很多人因为睡眠不好而无法集中精力生活和工作。所以睡前最好不要喝任何提神的东西，但是茶是人们生活中的健康饮品，有些人喝茶会上瘾；普洱茶是目前很多人品尝的茶，那么如何喝普洱茶不失眠呢？现在喝茶是一种休闲生活，也是一种生活态度，更是一种简单的养生方式。所以很多人选择喝茶养生，但是喝茶有提神的作用。睡前喝茶会影响睡眠质量吗？怎么喝普洱茶不失眠？

怎么喝普洱茶不失眠？专家介绍，普洱茶可分为生茶和熟茶，其中生茶茶多酚含量高，喝后失眠的可能性大。而熟茶是经过堆制发酵成熟的，其中所含的茶多酚已经转化，不容易引起失眠。也就是说，失眠的话要尽量喝熟茶。

适当的冲泡可以发挥普洱茶的保健功效，降低失眠的风险。关于普洱茶，虽然有人说只有煮出来才有味道，但全国茶叶标准化技术委员会秘书长、国家茶叶质量监督检验中心副研究员翁坤明确实指出：“普洱茶好冲泡，不要煮。“由于煮沸饮用，浓度容易过高，不仅增加夜间失眠的风险还会影响脾胃。冲泡的时候要选择大肚子的壶，因为普洱茶的浓度高。用肚子大的壶可以避免茶汤太浓。至于冲泡量，茶量占壶身的20%左右。